Εάν ο αρχικός λόγος που απέκτησε φήμη η βιταμίνη D ήταν η πρόληψη της οστεοπόρωσης και η γενικότερη καλή υγεία των οστών , τα τελευταία χρόνια επανήλθε δυναμικά στον χάρτη εξαιτίας της σημαντικής συμβολής της στο ανοσοποιητικό.
Και ενώ η απορρόφηση ασβεστίου και η ανοσολογική απόκριση είναι οι πιο γνωστές συνεισφορές της βιταμίνης D στην ευημερία μας, αυτή η απαραίτητη θρεπτική ουσία έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει. Οι υποδοχείς της βιταμίνης D βρίσκονται σχεδόν σε κάθε κύτταρο του σώματος ,πράγμα που σημαίνει ότι η βιταμίνη του ήλιου παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία μας.
Ακολουθούν έξι επιπλέον τρόποι με τους οποίους η βιταμίνη D βοηθά στην υποστήριξη της υγείας ολόκληρου του σώματος.
1. Προωθεί τη μυϊκή δύναμη και λειτουργία.
Επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς μυϊκής μάζας σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας και για την υποστήριξη της δομής και της λειτουργίας των σκελετικών μυών. Η βιταμίνη D εισέρχεται στα μυϊκά κύτταρα όταν μεταβολίζεται, ενισχύοντας τις μυϊκές συσπάσεις, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των πτώσεων. Χρόνιοι μυικοί πόνοι που δεν ανταποκρίνονται σε θεραπεία αποτελούν σημάδι έλλειψης της βιταμίνης D.
2.Υποστηρίζει την αντιοξειδωτική δράση και τη μακροζωία.
Πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η βιταμίνη D3 μειώνει το οξειδωτικό στρες και βελτιώνει το μεταβολικό προφίλ του οργανισμού μας. Τα στοιχεία από τη μελέτη δείχνουν ότι τα άτομα με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να έχουν μια υγιή αντιοξειδωτική ισορροπία, ενώ αυτά με ελλιπή επίπεδα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυξημένο οξειδωτικό στρες.
Η υποβιταμίνωση D αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης και σοβαρότητας διαφόρων συνηθισμένων ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως μεταβολικές διαταραχές που συνδέονται με το οξειδωτικό στρες.
3.Υποστηρίζει την γονιμότητα και την αναπαραγωγική υγεία.
Όσον αφορά την αναπαραγωγική υγεία και την υποστήριξη της γονιμότητας, η βιταμίνη D εμπλέκεται σε οτιδήποτε, από τη στυτική λειτουργία και την κινητικότητα του σπέρματος έως τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη (τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό). Έρευνες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού, διαβήτη κύησης, προεκλαμψία (πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) και βακτηριακή κολπίτιδα.
Στους άνδρες πιο συγκεκριμένα, τα επίπεδα της βιταμίνης D φαίνεται να σχετίζονται με τη σπερματογένεση, την ποιότητα του σπέρματος καθώς και με υπογοναδισμό. Επιπλέον, φαίνεται πως η λήψη βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να επηρεάσει έτσι και τα επίπεδα των ανδρογόνων.
4. Διατηρεί τη στοματική υγεία και την οδοντική ακεραιότητα.
Αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη D παίζει τεράστιο ρόλο τόσο στην υγεία των δοντιών όσο και στη συνολική στοματική υγεία. Πρόσφατες μελέτες αναδεικνύουν την έλλειψη βιταμίνης D ως ένα από τα αίτια εμφάνισης οδοντικών κοιλοτήτων. Αυτό γιατί η βιταμίνη D ευθύνεται για την παραγωγή καθελικιδίνης, μιας πρωτείνης με αντιβακτηριακές ιδιότητες έναντι των βακτηρίων που προκαλούν οδοντικές κοιλότητες.
5. Βοηθά στην συνολική γαστρεντερική υγεία
Ενώ ένα υψηλής ποιότητας προβιοτικό εξακολουθεί να είναι το Νο. 1 εργαλείο μας για ένα υγιή γαστρεντερικό σωλήνα, αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη D παίζει επίσης ρόλο στη διαφοροποίηση του μικροβιώματος του εντέρου. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι όσο η βιταμίνη D βοηθά στη συνολική γαστρεντερική υγεία, ένα υγιές έντερο είναι επίσης μείζονος σημασίας για τη σωστή απορρόφηση της βιταμίνης D.
6. Υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση.
Οι υποδοχείς της βιταμίνης D βρίσκονται σε όλο το νευρικό σύστημα, υποδεικνύοντας ότι η βιταμίνη D είναι βασικός παράγοντας για την υποστήριξη της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και της υγείας του εγκεφάλου. Όπως αποδεικνύεται με ερευνητικά στοιχεία η επάρκεια βιταμίνης D προάγει τη συνολική γνωστική λειτουργία, την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ακόμη και την ισορροπία της διάθεσής μας.
Από τα παραπάνω βλέπουμε ότι η βιταμίνη D παίζει ρόλο σε σχεδόν κάθε σύστημα το σώματός μας, πράγμα που την καθιστά ένα ισχυρό εργαλείο τόσο στη σωστή λειτουργία του όσο και στην ψυχική ευεξία μας. Σε περίπτωση ανεπάρκειάς της μπορούμε να αυξήσουμε τη διαιτητική πρόσληψή της είτε μέσω των τροφών, είτε με τη βοήθεια ενός κατάλληλου συμπληρώματος.
.